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不良健走恐高雄市小額借款傷身？自行檢測10項
【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】健走是最簡單方便的運動，各個年齡層都適合，走的好維持身體健康，走不對反而會傷害身體，以下10點提醒也請盡量避免，更能走得健康又達到好的效果。
1.想加速，但步伐過大
有些人嘗試跨大步走，以為能加速，最後不僅速度沒變快，反而造成小腿前側太大的負擔。
解決方式：如果想要走快一點，可以嘗試縮短步伐，速度加快，類似小碎步前進，建議自身健康情況而調整，避免運動傷害。
2.不合適的鞋
不是所有運動鞋都適合穿來健走，若穿錯鞋子很容易造成足底筋膜炎、肌肉拉傷、膝蓋受傷，或是磨破皮等問題。
避免的鞋型：
鞋子太重：健走鞋必須選擇輕量的鞋款，而且鞋底要有良好的彈性，也不能太軟。
高雄市新興區民間借貸鞋底太硬：選購鞋子的時候，記得確認鞋底的柔軟度，簡單的將鞋子對折就感覺得出來，但也要確認，腳後跟處需堅硬，才能提供雙腳良好的支撐性。
鞋子太舊：當鞋底磨損、鞋面破舊、失去彈性時就需要更換鞋子，變形的鞋子也會導致錯誤的健走姿勢。
尺寸太小：基本上運動鞋要比一般外出鞋大半號，但穿上後不能感覺晃動、不穩。最基本的測量方式：穿上運動鞋（有加襪子）後，腳趾頂到最前方，腳後跟還有一根食指的寬度。
3.扁平足般的走路姿勢
一般正常的走路姿勢是全腳掌著地，接著腳後跟抬起，前腳掌和腳趾踩下，再抬腿往前走。但扁平足天生沒有足弓，走路時，腳板平平的抬起，再平平的踩下，所以走久了就會不舒服，也容易感覺小腿痠痛。
如果一般人用扁平足的走路方法，通常會有踏地時聲音較大、腳跺地、感覺小腿前側痠痛等現象。
辨別扁平足：站立時，從腳的內側看不到足弓。
解決方式：不管是扁平足還是一般人，如果有上述症狀，選購鞋子時，挑選腳後跟和腳尖高低落差較小的鞋款，可以幫助你維持正常的走路姿勢。也可在健走前，以腳後跟走路30秒當作暖身動作，建議自身健康情況而調整，避免運動傷害。
4.沒有配合手臂擺動
健走時，兩手不能只是垂放，要配合健走速度來擺臂，保持身體平衡和穩定，上半身也會有運動效果。
解決方式：高雄汽車借錢雙手手臂成90度彎曲，自然擺放在身體兩側，不要聳肩和駝背，跟隨步伐自然擺動。
5.手臂擺動幅度過大
手臂必須擺動，但擺動太激烈也不行。手臂記得跟隨步伐自然擺動，保持90度彎曲。
6.低頭
低頭會造成身體姿勢不良，走完可能就腰痠背痛，健走時，視線保持平視前方。
7.身體傾斜
駝背、仰頭都會造成身體傾斜。保持身體直立，肩膀放鬆，提肛縮腹。
8.不適合的服裝
穿太多、穿太少；晚上穿深色服裝，也沒有反光條；沒戴帽子；衣服穿太緊等問題。
解決方式：選擇透氣吸汗的運動衣褲，天氣冷時，以多層次穿搭，可以隨時增減衣服。夜晚運動時，須注意運動安全，一定要記得穿上有反光條裝飾的運動服。
9.沒有適時補充水分
沒有補充足夠水分會造成脫水，記得在健走前喝水、健走時攜帶小水壺、健走後也要補充水分。
10.運動過度
沒有考慮到自己的能力，運動過度，缺少適當休息，反而會造成身體負擔。
解決方式：
休息：連江身分證借錢一個星期運動5-6天，至少留1天讓自己休息，才能維持最佳運動效果。
睡眠充足：不要熬夜、每天睡足7-8小時是每個人最基本的睡眠準則。除了健走，偶爾也要換別的運動，例如：瑜珈、跳繩、游泳、慢跑、騎自行車等等。
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立院初審通過 老屋重建最多享12年房屋稅減半
立法院內政委員會今天初審通過都市危險及老舊建築物加速重建條例草案，若在施行5年內申請重建，房屋稅及地價花蓮支票貼現稅可減半徵收2年；若所有權未移轉，還可享最多10年房屋稅減半徵收。
立法院內政委員會今天繼續審查行政院函請審議「都市危險及老舊建築物加速重建獎勵條例草案」案。經討論後，將草案名稱改為「都市危險及老舊建築物加速重建條例」，刪去原有「獎勵」2字。
初審通過條文明訂，適用對象分為3大類，第1類是不符合建築法、災害防救法等，需限期或強制拆除者；第2類是安全性能評估未達最低等級者；第3類是經結構安全性能評估結果，建築物耐震能力未達一定標準，經改善不具效力，且屋齡30年以上者。同時也需全體土地或建築物所有權人同意。
條文明訂，重建計劃內之建築基地，給予適度建借貸築容積獎勵，但不得超過該建築基地1.3倍的基準容積，或建築基地1.15倍的原建築容積。若在條例施行3年內申請重建，還可額外獲得基地基準容積10%獎勵；建蔽率及建築物高度，則授權地方政府酌予放寬。
租稅減免部分，若在條例施行後5年內申請重建者，重建期間土地免徵地價稅；重建後地價稅及房屋稅減半徵收2年；若在減收的這2年內，建築物所有權人未移轉所有權，還能延長房屋稅減半徵收優惠，但最多以10年為限。
為保障車貸款試算及信用不良可以辦車貸嗎社會弱勢者，條文明訂，主管機關應依住宅法規定，提供重建計劃範圍內之經濟或社會弱勢者社會住宅或租金補貼。
另外，青年首購房貸及青年創業貸款資格受委託辦理安全性能評估，簽證或出具不實評估鑑定報告者，可處新台幣100萬以上500萬以下罰鍰。
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